wliczac bialka

[...] rozumiem posiłek około treningowy ma być bez tłuszy i warzyw? Warzyw jedz duzo. Nie zaszkodza Ci. Jesli nie jesz znacznych ilosci warzyw np. straczkowych, nawet nie musisz wliczac ich do bilansu specjalnie poki co. Bez problemu powinny one rowniez znalezc swoje miejsce w polsilkach okolotreningowych. Natomiast obecnosc tluszczu nie jest regula [...]

jolek Nigdy tak na te bioderka nie patrzyłam ;-) Zobaczymy co się dalej wykluje :-) Waga umarła, o ile sypkie rzeczy idzie policzyć o tyle z mięsem idzie mi gorzej podejrzewam że mogłam nie dobić białka. No ale chwilę muszę się przemęczyć. Aktywność basen 40 min- w następnym semestrze znowu muszę wybrać jakieś coś w ramach w-f, ciągnie mnie do [...]

faftaq - cóż, nie sądziłem, że białko roślinne należy wliczać do spożycia ogólnej ilości białka, zawsze mówiło się, że jednak nie. Co do odżywek to dokładnie spożywam 75 g białka w dni treningowe i 50 g w nietreningowe, resztę z jedzenia, czyli staram się trzymać zasady maks. 30% białka z odżywki. TomQ-MAG nie chodzi mi o własne odczucia, bo [...]

Taaaa..;)Czasami warto wlizcac i mysle ze nalezy wliczac..Czasami braknie w diecie bialka to przeciez w kaszy oraz w platkach troche jego sie znajduje wiec mysle ze warto je wliczac

Rozumiem. Czy jest różnica miedzy bialkiem roślinnym a zwierzęcym? Chodzi mi o to, że jakąś część białka w mojej diecie to białka pochodzenia roślinnego. Czy je również powinniśmy wliczać normalnie do makroskładników?

Cykl był z dupy, ale fakt faktem, że przez rok akademicki nic nie przybyło. Z bilansu jeśli wziąć pod uwagę te badania (których niestety Ci nie podam bo nie wiem,a tematu nie znajdę już :/ ) wynika, że jak bierzesz 100 g białka to od 400g do 700g WW żeby zostało wykorzystane budulcowo, ale wiadomo praktyka swoją drogą teoria swoją. Chodzi mi o [...]

Dałem do przykładu pare nazwisk tylko taki Akop dla mnie nie jest żadnym autorytetem choć przygotował paru zawodników. Karmorowski ma jakieś sukcesy za sobą więc jednak coś tam ich opinie powinny znaczyć. Ja mam swojego trenera który ma fajna forme i więdze oraz obraca się w środowisku. Poza tym proteiny zawarte w tkankach roślinnych są [...]

Oczywiście zgadzam się z tym, że białko zwierzęce powinno stanowić zdecydowaną większość spożywanego przez nas białka, ale nie zgadzam się z tym (zresztą nie tylko ja - nawet na tym forum są artykuły potwierdzające moje zdanie), że białka roślinnego w ogóle nie wliczamy w dzienne zapotrzebowanie na kalorie. Uważam, że np jeśli jemy kaszę 100 gr i [...]

Michał , pisałeś kiedyś , że nie wliczasz do diety np : białka z ryżu , białka z orzechów itd. Dlaczego tego nie robisz? Dobrze jest to wliczać czy tez nie?

bialka 38% vs 24 wegli 4% vs 15% roznica znaczna,to samo opakowanie choc jedno organic ale czy to moze miec az taki wplyw? lekki wqrw Miałem podobną sytuację z soczewicą. Dwa opakowania jednego producenta kupione w jednym sklepie tego samego dnia. Różnica ~ 50 kcal i jakieś w BTW (już nie pamiętam dokładnie). Napisałem do producenta o co kaman i [...]

No, jak widać za mało, więc? Tego banana bezpośrednio po treningu możesz odpuścić, zamiast tego pełnowartościowy posiłek gdzieś w porze nietreningowej. Więcej białka na śniadanie, więcej na kolację - powinno być +/- 2g białka na kilogram masy ciała. Warzyw jak najwięcej, nie trzeba wliczać. Tylko po treningu można je sobie darować.

vena84 właśnie też się boję, że kiepsko się to może skończyć - sama trochę po dokładam w posiłkach chyba Mój metabolizm był już i tak w tak kiepskim stanie, że błagał o pomoc. Bo jak można jeść 500 kcal! W tym znikome ilości białka. _maupa_ powiem Ci że u mnie też sztuka jedząc strasznie mało - waga wcale mi nie leciała - tylko włosy wypadały! - [...]

Przy obliczaniu zapotrzebowania zastosowałem górne granice dla ektoformika 900kcal,stąd może być za dużo kalori,szczerze to przy 3000kcal dziennie chodzę głodny,Białka z pochodzenia zwierzęcego wychodzi mi 91,6 reszta jest z nabiału i pochodzenia roślinnego,których myślałem aby nie wliczać.Więc powinienem liczyć wszystkie białka i zejść do 2g [...]

1 - jak dajesz wpc to po cholerę twaróg? twaróg na śniadanie to nie najlepszy wybór może dorzucisz orzechów? 2 - 1 jajko to jakoś mało jak na porządny posiłek margaryna out, masz lepsze źródła tłuszczy 3 - za dużo będzie w tym posiłku białka przyjeło się by nie przekraczać 40 g białka w posiłku, bo się nie wchłonie 5 - możesz zamiast kaszy dać ww [...]

Wliczaj białko z płatków, tutaj jest napisane dlaczego powinieneś to robić http://potreningu.pl/diety/artykuly/139/czy-bialko-roslinne--nalezy-wliczac-do-diety Gdyby białka nie należało wliczac do bilansu, to co zrobiliby weganie? Zmieniony przez - odp-SFD-pl w dniu 2012-08-01 10:57:46

Powiem tak - dieta jest ok, czysta, rozłożona na parę posiłków. Co do gadki o wywaleniu twarogu - po co ? Jak nie będzie głodny na wieczór to go jeść nie musi, jak będzie to niech zje - trochę więcej białka co najwyżej wiatrów mu przyniesie. Zresztą na chwilę obecną - białka wychodzi ci ok. 170g - czystego, a nie białka z chleba, ryżu i [...]

Na mnie, z reguły działa coś do pewnego czasu i jeśli w porę się nie zorientuję, to potem stagnację trudno mi przeskoczyć. Poza tym, TAK, taki plan w stylu carb-nite będzie dla mnie bardzo wygodny, jeżeli chodzi o ogólne założenia. Zobaczymy też jak będzie wyglądało moje samopoczucie, regeneracja itp. + PONAWIAM PYTANIA :-D 1. czy jeśli przez [...]

W wypadku osób, które dokonują stosowanych obliczeń w diecie i szacują swoje zapotrzebowanie kaloryczne, a także potrzebną ilość białka, węglowodanów i tłuszczu niewliczanie protein pochodzenia roślinnego tworzy dość sporą lukę i rzutuje na otrzymane wartości energetyczne. Białko roślinne bez wątpienia należy wliczać do bilansu, jednocześnie [...]

wiem ze trochę wyhodowałem :D co do scorcha'a standardowe dawkowanie? bcaa standardowo przed treningiem/aerobami białko ew po siłowni a tak za powiedzmy godzin posiłek, czy od razu posiłek wcinać ? co do tych kcal ponizej 2.2g białka raczej nie schodzę z tłuszczami różnie, bo te orzechy/rodzynki/migdały to biorę garść i jazda :D to tak na prawdę [...]

[...] poczytać w tym oto artykule: https://potreningu.pl/articles/4731/silownia---ile-bialka-potrzebuje Jeżeli chodzi o wliczane białka, to zdecydowanie należy liczyć zwierzęce, jak i roślinne. https://potreningu.pl/articles/139/czy-bialko-roslinne--nalezy-wliczac-do-diety Polecam skonsultować ze swoim dietetykiem jaki jest powód takiej ilości białka.